CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TỐT CHO NGƯỜI BỊ BỆNH TRĨ

Tập thể dục đã trở thành một thói quen đối với mỗi người chúng ta, nhưng khi bị bệnh nhất là bệnh trĩ khi tập chúng ta cần lưu ý tập các bài tập sau sẽ tốt cho người bị bệnh trĩ rất nhiều

Bài tập cho người bệnh trĩ đầu tiên : Co thắt hậu môn

Có thể tập ở mọi lúc thời gian trong  ngày , khi bắt đầu tập toàn thân chúng ta thả lỏng tập trung tinh thần về phần bụng dưới. Sau đó đưa lưỡi đụng trên lên hàm trên, 2 chân đứng chéo lại khép lại, co vùng hậu môn lại giống như khi nhịn đại tiện. hít thuở sâu, nhịn thuở khoảng vài giây rồi sau đó thuở từ từ ra kết hợp với việc thả lỏng vùng hậu môn đồng thời đưa lưỡi trở về phía dưới. Chúng ta làm liên tục khoảng 20 lần một ngày mỗi ngày làm khoảng 2 hoặc 3 lần là được

Bài tập cho người bị bệnh trĩ thứ hai : Tập vùng đan điền

Bài tập này có thể sử dụng khi đi bộ, thả lỏng cơ thể khi đi miệng khép hờ, hai tay hơi nắm lại, tập trung tinh thần vào vùng đan điền (nơi tập trung khí của cơ thể gần bụng) , các ngón chân bám sát mặt đất, vừa đi vừa co thót vùng hậu môn giống như khi nhịn đại tiện. Đi như vậy trong khoảng 5 phút rồi ta trở lại bình thường đi khoảng 2 phút. Xen kẽ như vậy mỗi ngày khoảng 30 phút đi bộ trong tư thế đó sẽ rất tốt.

Bài tập cho người bị bệnh trĩ thứ ba : Tập khi ở một chỗ

Đứng giống tư thể tập thể dục hai chân rộng bằng vai, hai tay buông thả lỏng nắm hờ, các ngón chân có xu hơi bám xuống đất. Ngậm miệng lại sau đó xoay lưỡi xung quanh miệng, khi tuyến nước bọt ra nhiều trong miệng thì hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đưa lên trên đồng thời thót hậu môn lại. Nín thở lại giữ nguyên tư thế đó trong vài giây rồi từ từ giãn hết trở về trạng thái ban đầu. Làm đi làm lại như vậy trong khoảng 20 lần một lần, mỗi ngày chúng ta tập 2 lần sẽ có nhiều tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hoá làm cho ăn uống ngon miệng hơn

Bài tập cho người bị trĩ thứ tư : Tự tập trên giường

Chúng ta nằm thẳng trên giường, duỗi thẳng hai chân hai tay. Mắt nhắm hờ tập trung tinh thần vào đan điền. Hít sâu vào đồng thời thót hậu môn, siết hay tay gập cong các ngón chân lên đầu hết cỡ. Giữ nguyên tư thế khoảng vài giây rồi thả lỏng lại toàn bộ cơ bắp, làm như vậy khoảng 20 lần,mỗi ngày làm khoảng 2 lần là được.

Các bài tập tương đối giống nhau. Chúng ta cố gắng tập bài nào phù hợp với mình để có thể cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn. Mọi vấn đề về bệnh trĩ có thể liên hệ để được tư vấn rõ hơn